Gizi, nutrisi, dan hidup dengan diabetes.
Bacaan singkat yang bisa langsung dipakai besok pagi. Setiap artikel ditinjau tenaga kesehatan dan mencantumkan tanggal tinjauannya.
Gizi
Indeks glikemik: cara memilih karbohidrat
IG rendah, sedang, tinggi: angkanya membantu, tapi porsi dan pasangan di piring lebih menentukan.
Nutrisi
Isi Piringku untuk yang hidup dengan diabetes
Setengah piring sayur dan buah, seperempat protein, seperempat karbohidrat. Cara menerapkannya pada menu rumahan.
Nutrisi
Membaca label gizi: gula yang bersembunyi
Cek takaran saji lebih dulu, lalu total gula. Nama lain gula ada belasan, ini daftarnya.
Diabetes
HbA1c dan gula darah puasa, apa bedanya
Satu angka merangkum tiga bulan, satu angka merekam pagi ini. Kapan masing-masing dipakai.
Gaya hidup
Makan di luar tanpa merusak rencana
Warung, kondangan, rapat kantor. Tiga situasi, tiga strategi sederhana yang tidak bikin Anda terlihat aneh.
Gizi
Serat: 25–30 gram sehari, dari mana saja
Serat memperlambat penyerapan gula. Sumber termurahnya ada di pasar, bukan di apotek.